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rote beete

Schilddrüsenunterfunktion? Das ist die ideale Ernährung!

aus Gesunde Ernährung von Iris Gutsche

Hast du Schilddrüsenprobleme und leidest du unter Beschwerden wie Verstopfung, Gewichtszunahme, Hautveränderungen, Müdigkeit und depressiver Verstimmung? Bei einer diagnostizierten Schilddrüsenunterfunktion werden tierische Lebensmittel wie Seefisch und Milchprodukte empfohlen. Diese Produkte kommen für vegan lebende Menschen jedoch nicht in Frage. Deshalb...

9 Lebensmittel, die nicht jeder verträgt

aus Gesunde Ernährung von Iris Gutsche

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Verzehrmenge von 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Dabei wird oft vergessen, dass jeder Mensch individuell ist und nicht jedes Lebensmittel von jedem...

Sommerküche unbeschwert genießen – 6 ultimative Tipps

aus Tipps von Iris Gutsche

Der klassische Grillteller hat ausgedient… Denn haufenweise Fleisch ist nicht nur eine Belastung für die Umwelt, sondern wirkt sich auch kontraproduktiv auf unseren Stoffwechsel aus. Deswegen möchten wir dir in diesem Beitrag ein paar Tipps vorstellen, mit denen du die Sommerküche...

Folsäure in der pflanzlichen Ernährung

aus Gesunde Ernährung von Iris Gutsche

Folsäure gehört zu den B-Vitaminen und kann auch als Vitamin B9 bezeichnet werden. Passender wäre der Oberbegriff „Folate“, da sich das Vitamin in verschiedenen chemischen Verbindungen befindet – Folsäure ist lediglich eine Form davon. In diesem Artikel dreht sich alles...

Vegan leben – Das brauchst du in deiner Küche

aus Gesunde Ernährung von Iris Gutsche

Was neben einer veganen Grundausstattung nicht fehlen darf sind die richtigen Küchenutensilien. Eine gesunde pflanzliche Ernährung mit frischen Lebensmitteln sollte dabei nicht zu kurz kommen. Und das bedeutet: selbst den Kochlöffel schwingen. 😊 Das Gute: Vegan kochen ist nicht so aufwendig und...

Das ist die optimale Ernährung bei einem Reizmagen

aus Tipps von Iris Gutsche

Völlegefühl, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Blähungen, diffuse Schmerzen im Oberbauch, saures Aufstoßen und heftiges Grummeln in der Magengegend. Das sind nur einige typische Anzeichen eines Reizmagens. Leidest du an einem nervösen Magen? Dann bleib jetzt dran! Wir sehen uns in diesem Artikel an,...

Die besten Lebensmittel für gesunde Arterien

aus Tipps von Iris Gutsche

Arterien, Venen und Lymphgefäße vollbringen in unserem Körper täglich Höchstleistungen! Ein Grund mehr uns um das komplexe Gefäßsystem zu kümmern. Hier kommt die Ernährung ins Spiel! Denn eine hochwertige Ernährungsweise ist das A & O, um die Blutgefäße gesund zu...

Clevere Spartricks für den Alltag

aus Mensch und Gesellschaft von Iris Gutsche

Du möchtest dich gesund ernähren und gleichzeitig nicht zu viel Geld für Lebensmittel ausgeben? Mit diesen 5 simplen Spartricks schonst du deinen Geldbeutel und zauberst dennoch frische und vielfältige Speisen auf den Tisch! Schreibe einen Einkaufszettel Der Klassiker und doch so...

Das ist die optimale Ernährung bei Migräne

aus Gesunde Ernährung von Iris Gutsche

Stechende Kopfschmerzen paaren sich mit Übelkeit und extremer Licht- und Lärmempfindlichkeit. Wer unter Migräne leidet kennt diese unerträglichen Symptome nur allzu gut. Der Schmerz tritt im Unterschied zu Spannungskopfschmerzen meist einseitig und ziemlich stark auf. Migräne ist unberechenbar und kommt...

Diese Superfoods machen dich fit

aus Gesunde Ernährung von Iris Gutsche

Möchtest du im neuen Jahr so richtig durchstarten, endlich abnehmen und fitter werden? Dann bleib jetzt dran! Wir verraten dir, welche 7 Lebensmittel dich fit machen und dir dabei helfen deinen Vorsatz Nummer 1 endlich umzusetzen. Himbeeren Die Nährstoffdichte der roten...

Unsere Winterlieblinge im Januar und Februar

aus Gesunde Ernährung von Iris Gutsche

Wir dürfen das Jahr 2022 begrüßen und mit ihm allerhand saisonale Obst- und Gemüsesorten. Selbst wenn es draußen noch frostig ist, musst du auf frische und bunte Köstlichkeiten nicht verzichten! Neben den beliebten Kohlsorten gibt es viele weitere gesunde Leckerbissen, die...

Unheilbare Krankheiten? Von wegen!

aus Geflüster von Iris Gutsche

Einige für unheilbar gehaltene Krankheiten verlieren allmählich ihren Status! Hierbei spielt die Ernährungstherapie eine wesentliche Rolle. Sie setzt an der Ursache an und verspricht Heilungserfolge bei Erkrankungen, die einst als „unheilbar“ galten. Hierzu zählen beispielsweise Bluthochdruck, Gicht, Diabetes und Neurodermitis....

Frisch ins Postfach?