Esse kleine Portionen über den Tag verteilt
Man soll den Tag über eher viele kleine als wenige große Portionen essen. Hier kommt derselbe Effekt zu tragen wir gerade eben. Ob du kleine Portionen oder große Portionen isst, ist egal. Am Ende zählt die Anzahl der Kalorien.
Inzwischen hat man sogar herausgefunden, dass Menschen, die versuchen fünf bis sechs kleine Portionen zu essen meist ihre Portionsgrößen falsch einschätzen und damit eher zunehmen. Besser ist es folglich weniger häufig zu essen und Snacks zu vermeiden.
