6. Gut gekaut ist halb verdaut
Jeder Bissen sollte mindestens 30 x gekaut werden, bevor er runtergeschluckt wird. Schon im Mund wird die Nahrung mit Hilfe von Enzymen gespalten. Wer sorgfältig kaut, isst automatisch langsamer, sodass die Sättigung schneller einsetzt. Die Folge: Wir nehmen weniger Kalorien zu uns, was sich auf der Waage positiv bemerkbar macht. 😉
