Tipp 9: Verdauungspause
Nicht nur Nahrungsmittel, sondern auch Essenszeiten entscheiden darüber, wie gut wir schlafen. Unsere innere Ruhe bevorzugt regelmäßig eingenommene Mahlzeiten. Achte darauf, dass zwischen Dinner und Schlafenszeit mindestens zwei Stunden verstrichen sind. Von aufblähenden Gerichten solltest du Abstand nehmen, sofern du einen empfindlichen Magen hast.
