Welche Frau möchte denn nicht immer schöne gesunde Fingernägel haben? Fleckige, spröde oder brüchige Nägel sind oft ein Anzeichen für Mangelerscheinungen. Wir zeigen euch die Ursache brüchiger Nägel und wie man mit der richtigen Ernährung schöne und gesunde Nägel bekommt.
Gesunde Fingernägel sind kein Zufall, denn die Ursache brüchiger Fingernägel sind oftmals ein Mangel an Mineralstoffe und Spurenelement, die durch richtige Ernährung behoben werden können. Wir haben euch kurz zusammengestellt auf was ihr für gesunde Fingernägel achten müsst.
- Vitamin A unterstützt gesunde Nägel. Dafür braucht ihr nur eure tägliche Dosis buntes Gemüse. Vor allem rotes Gemüse enthält viel Betacarotin, welches er Körper in Vitamin A umwandelt.
- Eisen aus Linsen oder Spinat verhelfen euch ebenfalls zu gesunden Fingernägeln. In Verbindung mit Vitamin C könnt ihr die Verwertung von Eisen in Lebensmitteln noch steigern. Wenn ihr weitere eisenhaltige Lebensmittel wissen wollt, schaut doch einfach in unsere Eisenhaltige-Lebensmittel-Tabelle.
- Kalzium fördern ebenfalls schöne Nägel. Dabei sollte nicht auf Kalzium aus Milchprodukten zurückgegriffen werden, denn dadurch verbraucht ihr mehr Kalzium, als ihr zu euch nehmt. Besser ist hier kalziumhaltiges Mineralwasser mit mindestens 150 mg Kalzium pro Liter. Hilft übrigens auch gegen Risse in den Mundwinkeln.
Wahre Schönheit kommt von innen und was liegt näher, als auf gesunde Ernährung zu achten. Das macht nicht nur gesunde Nägel, sondern auch schöne Haut.
An den Fingernägeln lassen sich übrigens auch Krankheiten ablesen. Hier erfahrt ihr mehr über Fingernagel Diagnostik.
