3. Fünf am Tag
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse am Tag. Eine Portion entspricht ungefähr der Menge, die in deine Handfläche passt. Das sind ca. 400g Gemüse und in etwa 250g Obst täglich. Diese Regel hilft dir nicht nur dabei gesund abzunehmen, sondern auch deinen Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken, wodurch zusätzlich dein Immunsystem gestärkt wird.
