So helfen uns Pflanzenöle beim Abnehmen

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Fett macht fett? Nicht unbedingt! Gerade wenn es um eine ausgewogene Ernährung geht, sollten gesunde Pflanzenfette nicht unterschätzt werden. Man glaubt es kaum, aber sie können uns beim Abnehmen sogar unterstützen. Die folgenden 5 Speiseöle haben sich im Kampf gegen lästige Kilos ganz besonders bewährt!

Gesunde Pflanzenöle

Unser Körper braucht Fette, um Vitamin A, D, E und Vitamin K aufnehmen zu können, da sich diese Vitamine nur in Fett auflösen. In Maßen konsumiert helfen gesunde Fette beim Abnehmen, da sie sättigend wirken. Außerdem tragen sie dazu bei, dass die Prozesse im Organismus einwandfrei ablaufen.

Wähle Ölsorten mit einem hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren. Diese findest du beispielsweise in Leinöl vor. Algen-Öle strotzen ebenso vor Omega-3-Fettsäuren. Die schlechten Gegenspieler sind gehärtete Fette und Transfette. Diese stecken in Junkfood wie Pommes, Burger und Pizza oder in süßen Backwaren wie Croissants, Donuts und Berliner. Sie sind nicht nur weniger gut verträglich, sondern schlagen auch aufs Gewicht!

Rapsöl

Das beliebte Pflanzenöl hat eine günstige Zusammensetzung und senkt Entzündungen im Körper. Die einfach ungesättigten Fettsäuren im Rapsöl gehen außerdem überschüssigem Bauchfett an den Kragen, wie Studien belegten. Wer sich einen flacheren Bauch wünscht, der sollte vermehrt zu diesem Pflanzenöl greifen. Wichtig zu wissen: Ungesättigte Fette kann der Körper nicht selbst produzieren, weshalb sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Leinöl

Der nächste Spitzenreiter zur Gewichtsabnahme ist das leicht-nussige Leinöl. Mit mehr als 50 % Omega-3-Fettsäuren bringt dieses Öl den Cholesterinspiegel ins Gleichgewicht. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind wichtig für die Bildung entzündungshemmender Fetthormone. Die Variante kurbelt den Stoffwechsel an und hilft dem Organismus dabei, Fett zu verbrennen, Wassereinlagerungen zu reduzieren und die Leberfunktion zu verbessern. Allerdings solltest du die Verzehrmenge von 3 Esslöffel pro Tag nicht überschreiten.

Auf diese Weise kannst du das wertvolle Leinöl verwenden. 😊

Hanföl

Auch Hanföl hat einiges zu bieten und punktet mit Gamma-Linolensäure, die für funktionsfähige Nervenzellen wesentlich ist. Hanföl beinhaltet sowohl Omega-3-Fette als auch eine Menge an Omega-6-Fettsäuren, die ihren schlechten Ruf nicht verdienen. 😉 Wer sich ausreichend bewegt und sportelt, kann von Hanföl profitieren: Fettzellen können schneller schmelzen, was sich auf der Waage positiv bemerkbar macht.

Hier verraten wir dir, wie du das berühmtberüchtigte Rick Simpsons Hanföl selbst herstellen kannst.

Walnussöl

Zu den Abnehm-Ölen zählt auch Walnussöl. Das Öl brilliert mit einem hohen Gehalt an Docosahexaensäure, die sich vorteilhaft auf die Gehirngesundheit auswirkt. Die Omega-3-Fettsäuren im Walnussöl regen den Fettstoffwechsel an und wirken Entzündungen entgegen. Zudem reguliert das Speiseöl den Cholesterinspiegel und die Sättigung. Walnussöl sollte nicht erhitzt werden und lieber in den Salat wandern oder zu frischem Brot gereicht werden.

Olivenöl

Das beliebte Öl enthält haufenweise Bitterstoffe, die das Immunsystem und den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen. Olivenöl setzt sich aus etwa 70 % ungesättigten Fettsäuren zusammen und ist damit wunderbar zum Abnehmen geeignet. Hinzu kommt, dass das Pflanzenöl die Sättigung unterstützt und Heißhunger entgegenwirkt.

Beim Olivenöl gibt es jedoch massive Qualitätsunterschiede. Hier erfährst du, welches Olivenöl gut ist und welches nicht!

Fazit: Öle zum Abnehmen

Du kannst es dir sicher denken: Pflanzenöl allein ist nicht der Schlüssel zur Gewichtsreduktion. 😉 Allerdings sollten pflanzliche Öle in eine bereits gesunde und ausgewogene Ernährungsweise integriert werden, da sie beim Kampf gegen überflüssige Kilos durchaus hilfreich sein können. Achte zudem auf ausreichend Bewegung und regelmäßige Sporteinheiten, um langfristig abzunehmen.

Bist du auf der Suche nach effektiven Fettkiller? Mit diesem Gemüse schmelzen die Pfunde dahin!

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