Regel 3 von 10: Satt heißt Stopp
Sich überfressen bedeutet auch gleichzeitig, sich nicht wohlfühlen. Das Sättigungsgefühl setzt allerdings erst nach einer Weile ein. Deshalb lass dir beim Essen Zeit. Genieße dein Essen in vollen Zügen, jeden einzelnen bissen.
Du wirst merken, dass, wenn du dir beim Essen Zeit lässt, das Sättigungsgefühl nach einer deutlich kleineren Menge einsetzt. Dann gilt es auch konsequent aufzuhören. Wenn du satt bist brauchst du nicht mehr!
Hallo,
ich finde es wichtig, dass wir uns wieder mehr mit dem Wohlfühlgewicht auseinandersetzen. Es wird viel zu viel durch Medien, Zeitschriften usw. vorgegeben, wie man am Besten aussehen sollte. Ergebnis des Ganzen: der Diätwahn. Ich mache da nicht mehr mit!
LG