Bewegung

Sport & Fitness als wichtiger Baustein für ein gesundes und vitales Leben

Beinheben einbeinig gestreckt – Knieschonendes ...

Das Oberschenkeltraining sollte neben dem Leistungssporttraining auch im allgemeinen Fitnessbereich zum festen Bestandteil des Trainingsplans zählen. Einige der bekanntesten Varianten wie ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Beinrückheben – Intensive Komplexübung für die ...

Häufig konzentriert sich das allgemeine Training auf die Körperpartien, die im Alltag am ehestens sichtbar sind und gefühlt am stärksten beansprucht werden, sprich die ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Beineheben und -senken im Liegen für effektiveres Bauchmuskeltraining

Übungen

Christian Schill

Kniebeuge einbeinig – Effektives Beintraining ohne Langhantel oder ...

Übungen

Christian Schill

Arm-Seitheben ohne Kurzhanteln oder Seilzug – Effektives ...

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Christian Schill

Unterarmklemme Adduktoren Training ohne Gerät

Unterarmklemme – effektives Adduktoren Training ohne ...

Immer wieder hört man sowohl von Hobby- als auch Profisportlern und insbesondere (Hobby-)Fußballern, die mit Schmerzen oder Verletzungen an der Innenseite der Oberschenkel, den ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Bizeps Curls sitzend gegen Beinwiderstand – Effektives ...

„Zeig mal deine Muskel!“ oder „Wie stark bist du?“ Wer spannt bei dieser Aussage nicht automatisch seinen Bizeps an? Keine anderer Muskel unseres Körpers ist enger mit Fitness, ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

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Bodenrudern – Die Topübung für den Latissimus ohne ...

Den Latissimus als flächenmäßig größten Muskel des Körpers bringt man meistens mit allgemein bekannten Trainingsformen wie Klimmzügen oder Rudern in Verbindung. Doch wie kannst du ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Käfer Crunch – Komplexübung für die schräge und ...

Der sogenannte Käfer Crunch, oft auch nur als Käfer bezeichnet, ist eine herausragende Komplexübung für normal leistungsstarke Personen, um die schräge sowie die gerade Bauchmuskulatur ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Seitlicher Unterarmstütz – Variationen mit steigendem ...

Übungen

Christian Schill

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Reverse-Fly lang und kurz – Effektives Schulter- und ...

Übungen

Christian Schill

Beckenlift beidbeinig – unteren Rücken und ...

Der Beckenlift in beidbeiniger oder einbeiniger Ausführung, auch Brücke genannt, ist eine effektive Übung zur Kräftigung deiner Körpermitte. Insbesondere der Muskeln, die du im Alltag ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Training bei Hitze – mit diesen Tipps kein Problem

Die heißeste Zeit des Jahres hat begonnen. Temperaturen können einem zu schaffen machen. Gerade beim Sport belasten wir unseren Körper noch zusätzlich. Damit ihr auch bei dieser Hitze ... weiterlesen

Daniel Beuschel

Das Rudergerät – perfekte Mischung aus Kraft und Ausdauer

Hey! Ich bin‘s wieder, dein Trainer Philipp. In meinem heutigen Artikel möchte ich dir mein Lieblings-Cardiogerät, das Rudergerät bzw. den „Rower“ vorstellen und dir zeigen wie du ... weiterlesen

Übungen

Philipp Beck

Phänomen Kniebeuge – richtig ausführen

Die Kniebeuge, im Englischen auch Squat genannt, ist wahrscheinlich die bekannteste Übung im Fitness- und Freizeitsportbereich. Fast jeder von uns hat sie wohl schon einmal ausprobiert ... weiterlesen

Übungen

Philipp Beck