Bewegung

Sport & Fitness als wichtiger Baustein für ein gesundes und vitales Leben

Unterarmklemme Adduktoren Training ohne Gerät

Unterarmklemme – effektives Adduktoren Training ohne ...

Immer wieder hört man sowohl von Hobby- als auch Profisportlern und insbesondere (Hobby-)Fußballern, die mit Schmerzen oder Verletzungen an der Innenseite der Oberschenkel, den ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Bizeps Curls sitzend gegen Beinwiderstand – Effektives ...

„Zeig mal deine Muskel!“ oder „Wie stark bist du?“ Wer spannt bei dieser Aussage nicht automatisch seinen Bizeps an? Keine anderer Muskel unseres Körpers ist enger mit Fitness, ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Bodenrudern – Die Topübung für den Latissimus ohne Gerät

Übungen

Christian Schill

Käfer Crunch – Komplexübung für die schräge und gerade ...

Übungen

Christian Schill

Seitlicher Unterarmstütz – Variationen mit steigendem ...

Übungen

Christian Schill

Reverse-Fly lang und kurz – Effektives Schulter- und ...

Durch Liegestütze oder Bankdrücken trainieren wir regelmäßig unsere Brustmuskulatur, wodurch diese natürlich kräftiger wird, gleichzeitig aber auch zum Verkürzen neigt. Unterdessen ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Beckenlift beidbeinig – unteren Rücken und ...

Der Beckenlift in beidbeiniger oder einbeiniger Ausführung, auch Brücke genannt, ist eine effektive Übung zur Kräftigung deiner Körpermitte. Insbesondere der Muskeln, die du im Alltag ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

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Training bei Hitze – mit diesen Tipps kein Problem

Die heißeste Zeit des Jahres hat begonnen. Temperaturen können einem zu schaffen machen. Gerade beim Sport belasten wir unseren Körper noch zusätzlich. Damit ihr auch bei dieser Hitze ... weiterlesen

Daniel Beuschel

Das Rudergerät – perfekte Mischung aus Kraft und Ausdauer

Hey! Ich bin‘s wieder, dein Trainer Philipp. In meinem heutigen Artikel möchte ich dir mein Lieblings-Cardiogerät, das Rudergerät bzw. den „Rower“ vorstellen und dir zeigen wie du ... weiterlesen

Übungen

Philipp Beck

Phänomen Kniebeuge – richtig ausführen

Übungen

Philipp Beck

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Bettina Wagner

Brustpresse – Brusttraining, Muskeln & ...

Es gibt kaum ein Training bei dem die Vorlieben zwischen den Geschlechtern so weit auseinander liegen wie dem Brusttraining. Die meisten Männer lieben es, die meisten Frauen hingegen ... weiterlesen

Übungen

Philipp Beck

Dein Trainingsplan für Einsteiger – Starte jetzt ...

Ein neues Jahr beginnt – oft begleitet von vielen Vorsätze, wie Abnehmen, mehr Sport zu treiben, sich mehr zu bewegen, oder „fitter“ zu werden. Vielleicht gehörst du ja auch dazu ... weiterlesen

Philipp Beck

Rudern am TRX Band / Sling Trainer

Du hast bestimmt schon einmal was von TRX Training bzw. Schlingentraining gehört, gesehen oder gelesen. Dabei hängen Bänder mit Schlingen von der Decke und werden dann entweder von den ... weiterlesen

Übungen

Philipp Beck

Die größten Fehler bei Muskelkater vermeiden

Wer kennt ihn nicht, den Muskelkater nach dem Training. Um ihn herum ranken sämtliche Mythen. Nicht alles davon stimmt allerdings, ganz im Gegentteil, es kann sogar zu ernsthaften ... weiterlesen

Daniel Beuschel