Tipp 10: Knabbereien, die müde machen
Es gibt einige Lebensmittel, die dich dabei unterstützen schneller einzuschlummern. Die klassische heiße Milch mit Honig hat längst ausgedient. Nicht aber Moon Milk, denn (goldene) „Milch“ macht muntere Männer (und Frauen) müde. 😉
Viele nährstoffreiche Nahrungsmittel beinhalten die Aminosäure Tryptophan, mit der wir uns im Grunde in den Schlaf knuspern können. Im Körper wird Tryptophan zu Serotonin und anschließend zu Melatonin umgewandelt, was der Grund ist, warum wir schneller wegdösen. Cashewkerne, Walnüsse und grünes Blattgrün sind bekannte Vertreter. Ebenso haben sich Datteln beim Einschlafen bewährt.
Hinweis: Auf diese Lebensmittel solltest du vor dem Schlafen verzichten. Scharfes Essen hält uns ebenfalls vom Einschlummern ab.
