Tipp 3: Einmal Frischluft, bitte!
Drehen wir abends eine Runde um den Block, freut sich nicht nur unser Vierbeiner. Auch uns tut es gut vor dem Schlafgengehen nochmal ordentlich Sauerstoff zu tanken. Das hat nicht nur einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und Ausdauer, sondern beruhigt auch einen aufgewühlten Geist. Höre deinen Lieblingssong oder lasse dich beim Spazierengehen von einem unterhaltsamen Hörbuch oder Podcast inspirieren.
Schlüpfe Zuhause direkt in deinen Pyjama und kuschele dich ins Bett. Du kannst vorher auch noch eine heiße Dusche oder ein wohltuendes Bad nehmen. So oder so fühlst du dich nach einem Spaziergang wesentlich entspannter und schläfriger. 😊
