Besser schlafen! – mit diesen 10 Tipps

Tipp 4: Komm zur Ruhe

Mit einem ruhigen Geist schlummert es sich gleich viel besser! Merkst du wie deine Gedanken kreisen, obwohl du eigentlich längst schlafen wolltest? Du hast sicher schon gemerkt: Je mehr du das Einschlafen erzwingen willst, desto weniger wird es dir gelingen. Was kannst du also tun? Glücklicherweise gibt es einige Techniken, die dir helfen, schnell und einfach zu entspannen. Meistens müssen wir uns an diese Methoden aber erst gewöhnen, damit wir davon profitieren können. Probiere es doch mal mit verschiedenen Atemübungen, Meditationen oder Einschlafyoga. Auch das Lesen eines guten Buches lässt die Augenlider schwer werden.

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