Besser schlafen! – mit diesen 10 Tipps

Tipp 5: Verkürze die Bildschirmzeit

Schalte vor dem Schlafengehen alle Lichter aus und damit meine ich wirklich alle, inklusive sämtliche Bildschirme, wie Smartphone, Tablet, Laptop und TV. 😉 Hier geht es in erster Linie um all die Reize, die vor dem Schlafen auf dich einwirken, sobald du auf den Bildschirm starrst. Auch wenn der Krimi schon ein paar Stunden her ist und du das Handy bereits vor 30 Minuten weggelegt hast, ist die Wirkung noch präsent. Hast du noch etwas Wichtiges vor dem Screen zu erledigen, schalte zumindest den Blaulichtfilter an, da dieser den Wachmachereffekt reduziert.

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