Statistisch gesehen leiden etwa 25 – 35 % der Frauen an starken Regelbeschwerden. Diese äußern sich meist in Form von Rückenschmerzen, sowie durch Stechen und Krämpfen im Unterleib. Hinzugesellen können sich allgemeines Unwohlsein, Kopfschmerzen, Durchfall und Übelkeit.
Statt den Schmerz einfach auszuhalten oder zu Medikamenten zu greifen, gibt es natürliche Mittel, die Menstruationsbeschwerden lindern können. Diese finden seit Generationen Anwendung und können dabei helfen Unterleibskrämpfe zu lösen.
In diesem Artikel stellen wir dir besten Hausmittel und Tipps gegen Regelschmerzen vor!
Kamillentee
Etwas, das wohl jeder zu Hause im Schrank hat: Kamillentee. Der aus den gelben Blüten gewonnene Tee stellt sich als natürliches Hausmittel gegen Periodenbeschwerden heraus. Denn die Inhaltsstoffe haben sowohl einen schmerzstillenden als auch krampflösenden Effekt.
Verwende idealerweise Kamillenblüten, die es unter anderem in der Apotheke gibt. Gib zwei Teelöffel in einen Becher und gieße den Kamillenblüten Tee mit heißem Wasser auf. Lasse das wohltuende Getränk für circa 8 Minuten ziehen. Trinke am besten 3 Tassen täglich.
Tipp: Bereite dir eine große Thermoskanne Kamillentee zu, damit du auch unterwegs gegen Unterleibsschmerzen gewappnet bist. Neben Kamille versprechen auch Schafgarbe und Gänsefingerkraut eine entkrampfende Wirkung. Schließlich ist gegen alles ein Kraut gewachsen!
Erfahre hier, wie Tee als Hausmittel für einen gesunden Magen-Darm-Trakt wirkt.
Majoran
Majoran ist nicht nur ein beliebtes Gewürz zum Kochen, sondern auch ein wunderbares Heilmittel bei Unterleibsschmerzen. Majoran-Öl entpuppt es sich als effektives Mittel gegen Verkrampfungen, Verspannungen und Schmerzen. Erwärme 2 – 4 Tropfen des ätherischen Öls in den Händen und massiere es auf deinen Unterbauch mit kreisenden und sanften Bewegungen ein. Majoran-Öl entkrampft, entspannt und kann Schmerzen im Unterleib mildern.
Lavendel
Die violetten Blüten haben erwiesenermaßen eine angstlindernde und beruhigende Wirkung und tragen auch zu einem erholsameren Schlaf bei. Doch wusstest du, dass der zarte Duft von Lavendel selbst Menstruationsschmerzen lindern kann? Eine wissenschaftliche Studie zeigte: Probandinnen, die den Duft der Heilpflanze in der ersten Stunde nach dem Auftreten ihrer Regelschmerzen einatmeten, hatten weniger mit Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Krämpfen im Unterleib zu kämpfen.
Besorge dir echtes Lavendelöl (z.B. aus der Apotheke) und verrühre einen Tropfen Öl mit einem Esslöffel Wasser. Gib diese Mischung dann in eine Aromalampe. Wenn du magst, kannst du auch ein paar Tropfen ins Badewasser oder auf dein Kissen träufeln. Atme den Duft tief ein und entspanne dich.
Lies hier nach, wie eine Aromatherapie dir helfen kann psychische und physische Beschwerden zu lindern.
Wärme
Das altbekannte Mittel gegen Regelbeschwerden ist immer noch die Wärmflasche! Wen wundert’s, schließlich wirkt Wärme entspannend auf die Muskeln und kann Krämpfe und damit Periodenschmerzen abschwächen. Lege die Wärmeflasche am besten direkt auf deinen Bauch. Auch ein wohltuendes Vollbad oder eine heiße Dusche können bei Menstruationsschmerzen wahre Wunder wirken.
Bewegung
Während der Periode sollte man auf Sport verzichten!? Wer sagt denn sowas? Im Gegenteil: Sanfte Bewegungen sind gerade jetzt eine sehr gute Idee! Während der Periode ist die Gebärmuttermuskulatur verkrampft, sodass sie nicht mehr so gut durchblutet wird. Da Sport für eine bessere Durchblutung des gesamten Körpers sorgt, können dadurch auch Unterleibsschmerzen abnehmen. Hinzu kommt die Freisetzung von Glückshormonen, sodass sich auch hormonelle Stimmungsschwankungen verabschieden können.
Das bedeutet natürlich nicht, dass du während deiner Monatsblutung für den nächsten Marathon trainieren solltest! Aber ebenso wenig heißt es, dass dir eine kleine Yoga-Einheit oder ein ausgiebiger Spaziergang jetzt nicht guttun können.
Fazit: Regelschmerzen lindern – die besten Hausmittel und Tipps!
Wer unter wiederkehrenden Regelschmerzen leidet, weiß wie unangenehm die Symptome sein können. Glücklicherweise gibt es das ein oder andere Hausmittel, das gegen Krämpfe, Stechen, Verspannungen und allgemeinem Unwohlsein hilft: Kamillentee, Majoran-, und Lavendelöl sind nur einige Beispiele. Auch Mönchspfeffer und Akupressur haben sich bei PMS-, und Regelbeschwerden bewährt.
Gehe es während deiner Periode so entspannt wie möglich an und gönne dir immer wieder kleine Auszeiten: Mache einen gemütlichen Spaziergang, nimm ein heißes Bad und ab mit dir aufs Sofa… oder auf die Trainingsmatte! Ernähre dich während deiner Tage so gesund und ausgewogen wie möglich und stelle sicher, dass dein Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgt wird.
Hinweis: Falls deine Menstruationsbeschwerden so stark ausfallen, dass sie deinen Alltag massiv beeinträchtigen, scheue dich nicht einen Frauenarzt oder eine Frauenärztin aufzusuchen!
Hast du eher Probleme mit den Tagen vor deinen Tagen? Diese Lebensmittel helfen bei PMS.
